10エアロビクスエクササイズ＆子供のための利点
記事上で
- エアロビクスとは
- 子供のためのさまざまな有酸素運動
- 子供のためのエアロビクス運動の利点は？
子供たちは粘土のようなもので、可能な限り最高の形と形に成形されるのを待っています。 彼らの体はまだ成長しており、変化に開かれているが、彼らは思考において柔軟です。 身体運動とその重要性を過大評価することはできません。 年齢や性別に関係なく、すべての人にとって不可欠です。 実際には、子供がより多くの身体活動をしているほど、彼/彼女は人生の他の側面でも同様によりよく機能します。
私たちのようなデジタル時代では、精神的に刺激的な活動に夢中になるほど子供たちが身体活動に夢中になるのは一般的ではありません。 そのためには、積極的に行動し、体を健康に保つこと、自然な方法で行動することが重要です。
エアロビクスとは
一般に、「好気性」という言葉は空気中の遊離酸素を意味します。 これは、有酸素運動が心拍数を改善し、呼吸機能を体内でより良く機能させる心肺運動であることを意味します。 有酸素運動はさまざまな形に適応させることができ、さまざまな方法で体に利益をもたらします。
子供のためのさまざまな有酸素運動
子供が有酸素運動をすることができることが多数あります。 これらのいくつかを見てみましょう。
1.ランニング
これはおそらく子供のための運動の最も一般的な形式です。 とにかくたくさん走り回っているからです。 ランニングには、肺容量の増加や脚の筋肉の強化など、多くの利点があります。
水泳
生後6ヶ月の乳児は水に入れることができ、自動的にパドリングを開始して浮遊すると考えられています。これは、小児の前頭前野が成人ほど発達していないためです。動きとスキル ですから、子供の頃、泳ぐことを学ぶことは、はるかに簡単で素早いプロセスです。 水泳は、体全体に作用し、4本の四肢すべてを強くし、肺容量を増加させる、素晴らしい有酸素運動です。
3.スポーツ
サッカー、バスケットボール、ホッケー、スケートなど子供たちが選ぶことができるスポーツの多種多様があります。 事実、少なくとも1つのスポーツをする子供たちは免疫システムが強化されているため病気になる頻度が低いことが研究によって示されています。 彼らの脳は継続的な血液循環を受けているので、彼らはまた学術的にもより良く機能します。 スポーツをすることはチームワークと他者との共存を学ぶ調整を含むので、彼らは楽しい個性を持つ傾向があります。
4.サイクリング
サイクリングは有酸素運動であるだけでなく、ボディバランスを大きく改善し、将来的には自動車の乗り方や運転方法の習得に役立つため、基本的なライフスキルと見なすこともできます。 サイクリングは、体のバランスを改善し、筋肉を強化する働きをします。 実際、屋外サイクリングは楽しい活動であり、子供だけでなく大人にも推奨されるべきです。 脚の筋肉は調整されており、肺はより多くの酸素を摂取する能力を持っています。
5.ダンス
子供たちが子供たちのためにエアロビクスダンスに参加することは彼ら自身が踊るのが好きでないならいつも簡単ではありません、しかしそれはより良い柔軟性、改善された運動技能、そしてよりよく発達した肢力のようなたくさんの利点があります。 彼らは子供のための好気性のステップを組み込んだダンスを学ぶことができます。 ダンスの形式に関係なく、ダンス自体は身体を引き締め、手足の動きの流動性を向上させる非常に効果的な運動です。 また、ダンスをしたり音楽を聴いたりする子供たちは、心を落ち着かせ、セロトニンが体内に放出されるため、より精神的に発達すると考えられています。
6.格闘技
それは彼らが自己防衛と訓練のような重要なスキルを教えるので、多くの親は彼らの子供を武道のクラスに入れるのが好きです。 格闘技には、空手道、柔術、総合格闘技など、さまざまな形態があります。 これらの格闘技の形式は、体の激しいコンディショニングを通してそれらを物理的に強く保つのに最適です。 この芸術の形に入るエネルギーと規律は、自己防衛が必要とされるかもしれない状況に精神的に備えることで彼らを助けます。 格闘技は有酸素運動の一種です。 筋肉と骨を強化し、身体的にも精神的にも気づいているようにします。
7.縄跳び
それが足の強い運動能力の発達を助けるので、スキップするために縄跳びを使うことは子供にとって良いです。 それはそれが体の成長ホルモンを促進するのを助けるので子供がより早く身長が大きくなるのを助けることも知られている。 それはまた柔軟性、よりよい調整および筋肉の調子を整えることにも作用する。 。 スキップが健康を促進し、子供の筋肉にフィットすることができるそれらの楽しいエクササイズの1つであるのはこのためです。
スケートボード
スケートボードでは、身体に多くの集中力と安定性が求められます。 スケートボードの作り方を学ぶことで、子供たちは自分の動きに新たなバランス感覚を身に付けることができます。 これは学ぶのがとても簡単なスキルではないので、子供たちは試行錯誤を通して学ぶ傾向があります。 スケートボードでスピードと動きのバランスをとる方法を学ぶには、スケートボードに乗っているときに子供たちが物事をより論理的に考えたり認識したりするようにするための多くの精神的な作業が必要です。 この有酸素運動は楽しいですが子供にもっと集中する方法を教えるためのトリッキーな方法でもあります。 これは、安定した速度を維持しながら、バランスをとることに集中することによって学習されます。
9.ハイキング
ハイキングやトレッキングは大人だけのためではありません。 子供でもこの野外活動に参加することができます。 彼らはまた彼らの体をより強くそしてより抵抗力があるようにしながら彼らの冒険的な面に応えることによってその利益を最大限に利用することができる。 ハイキングはスタミナの増強を助け、肺の容量を改善し、足を強化します。 ハイキングはまた、一般的に強度を高めるのに役立ち、肺が非常に強くなるので、呼吸器系の問題のリスクを軽減します。 気道は酸素の摂取量が増えるにつれて揮発性が低くなります。
10.体操
子供の体は十分に成長した大人の体の2倍の成型が容易です。 これは、彼らがまだ成長し発展しているからです。 体操を試してみると子供のために簡単になるだろうとその利点は、柔軟性の増加、手と目の調整、そしてより良いボディバランスが含まれています。 体操は子供のためのエアロビクス活動を彼らの日常生活に取り入れるための素晴らしい方法です。
子供のためのエアロビクス運動の利点は？
エクササイズは簡単で、楽しく魅力的で、興味を持っている子供たちにエアロビクスの多くの利点を提供します。 これらの利点を見てみましょう。
より良いモビリティ
定期的な運動は、子供の手足が硬くなるのを防ぎ、自由に動く連続した動きを可能にします。 これは子供が健康で、権限を与えられたことを感じることを可能にし、彼らが彼らの大好きなゲームで遊ぶことまたはふけることから彼らを制限しない。
グッドイミュニティ
肺内の酸素が増加するため、子供の肺容量は増加し、スタミナも増加します。 スタミナが増加すると、子供はより健康になり、彼/彼女の血液はより早く栄養分と必須ミネラルを吸収します。 これは、子供たちが空気から、そして彼らが消費する食物からすべての必須栄養素を吸収することができるだろうことを意味します。 これは直接的に免疫力と強度を高めます。
3.学業成績
全身の酸素が豊富になると、脳も豊かになります。 脳が最適に機能し、神経系を最大限に活用するには、大量の血流が必要です。 学問的に健全であることは、子供が何冊の本を読むか、または彼/彼女の報告書カードがどれほど良く見えるかということではなく、彼の脳がどれほど受容的で保持力があるかということです。
より良いチームワーク
有酸素運動は、活発なライフスタイルを持ち、家を出て探索することを切望している他の同志の子供たちと出会う絶好の機会です。 彼らは他の子供たちと交流することを学び、多様なグループでより良いパフォーマンスをすることを学びます。 学校でさえ、チームで働くことは重要なライフスキルであるため重要です。 子供が家に閉じ込められ、あまり出て行かないとき、彼/彼女は他の子供たちに会い、この重要なライフスキルを身に付けるために多くの機会を逃します。
5.精神的健康問題の軽減
今日、不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題が子供たちによく見られます。 彼らはしばしば精神的ストレスや仲間からのプレッシャーをたくさん経験し、人生の非常に混乱した段階にあります。 運動が体に追加のエンドルフィンを解放するのに役立つということは事実です。 これらのエンドルフィンは、不安や鬱病との闘いや気分の高揚に役立ちます。 これにより、子供は幸せでストレスのない状態になります。 時にはそれは精神病と戦うために単なる通常の薬以上のものを必要とし、有酸素運動は実行可能な選択肢です。
肥満との戦い
彼らはそれが実際の問題ではないと考えているため、子供の肥満はしばしば親から見過ごされています。 肥満は子供を弱め、病気に対する脆弱性を増します。 年齢に関係なく、釣り合った体重で健康的に食事をするのが常に良い方法です。 それは彼らの体重のチェックを続けているとして有酸素運動もこの問題に対処するのに役立ちます。 それはがらくた食べることおよび不規則な消化で蓄積する追加の脂肪細胞を失うのを助けます。
強い筋肉
成長する年の間に、筋肉と骨は丈夫で強くなる最大の可能性を秘めています。 運動を通して若い年齢の子供たちを訓練することは筋肉をより強くし、筋肉中の脂肪酸の蓄積を防ぎます。 実際、子供の筋肉が幼い頃から強くなっても、将来的には筋肉関連の問題はほとんど発生しません。 彼らの体はけがや痛みの影響を受けにくくなるためです。
より良い骨密度
子供に牛乳や他のカルシウムが豊富な物質を与えることは、彼らの骨を強くするのに役立ちます。 あなたは彼らの生活に運動を導入することによってカルシウムの利点を高めることができます。 弱い骨はいくつかの怪我や長期的な問題を引き起こす可能性がある大きな問題です。
より強い肺
エアロビクスは、大量の連続酸素が体内に送り込まれることを保証します。 これにより、子供の肺容量が大幅に増加し、肺が強く健康になります。 彼らの免疫システムが感染症に対してどれほど脆弱であるかのために、呼吸器系の問題は幼児ではかなり一般的です。 彼らの体はまだ開発段階にあるからです。 運動と運動を通して、彼らのスタミナは徐々に増加し、彼らは呼吸器系の問題にかかる危険性が低くなります。
10.良い食欲
子供は通常不規則な食習慣を持っています。 彼らは健康的な食物を食べることを拒否して、むしろ軽食と彼らが「おいしい」食物と呼ぶものでどんどん大騒ぎするでしょう。 実のところ、ジャンクフードは栄養価を持たず、消化器系を害するだけです。 これは胃の痛み、ゆるい腸などにつながる可能性があります。 エアロビクスは子供の体が栄養成分を含む食品を切望する食欲の構築を助けます。
エアロビクスエクササイズを子供の生活に取り入れることによって、あなたは彼らの健康、心、認知、感情的能力を非常に高め、それらを裏返しに強くするでしょう。 それでは、先に進んでこれらの演習を試してみてください。そうすれば、あなたは自分で結果を見ることができます。