妊娠中のげっぷは正常ですか？
記事上で
- 妊娠中のげっぷは一般的ですか？
- 妊娠中にげっぷを引き起こす原因
- 妊娠中にげっぷを停止する方法
- 医者に相談する時
あなたが妊娠中に常にげっぷをしているなら、あなたはこれが妊娠の症状の一つであるかどうか疑問に思うかもしれません。 しかし、あなたはこれまで読んでいた妊娠本の中でそれを見つけましたか？ あなたは持っていないかもしれません、少なくとも顕著な症状としてではありません。 それで何がげっぷにつながる？ 妊娠は、あなたが今まで想像していなかったかもしれない方法であなたの体を変えます。 あなたは、つわり、腰痛、体重増加のような妊娠の一般的な妊娠症状をよく知っていなければなりませんが、げっぷはあなたが今知っていたものではありませんでしたか？
妊娠中のげっぷは一般的ですか？
妊娠している、または現在妊娠中の女性と話をすると、彼らはげっぷに関する経験を共有します。 妊娠の多数の症状の中で、あなたはげっぷのことを聞いたことがないかもしれませんが、それはかなり一般的です。
体のホルモンの変化は、胃と腸のガスの割合を増やすことができます。 あなたの食習慣は変わり、あなたはつわりや過剰な唾液を経験します。 妊娠のストレスはまた、それが意図しない結果としてげっぷを作ること、体を完全に別のゾーンに置くことができます。
妊娠中にげっぷを引き起こす原因
妊娠中の酸っぱいの頻度はかなり高いです。 あなたの胃は、さらにげっぷの可能性を高める余分な酸と物質を含んでいます。 次のような理由でげっぷが発生することがあります。
- あなたの喉に届く少し満腹感
- 肥満胃の感覚
- 胸焼けを伴う吐き気
これらのほとんどは妊娠の最初の数ヶ月で最も強く、それはまた、げっぷが彼らの最高頻度である傾向がある時です。
妊娠中にげっぷを停止する方法
妊娠中の夜間のげっぷはあなたの睡眠だけでなくあなたのパートナーの邪魔をすることができます。 しかし、妊娠中のげっぷを抑制し、それらの頻度を最低限に抑える方法がいくつかあります。
1.正しく眠る
妊娠中の女性にとって重要な深い眠りは、睡眠中の正しい姿勢も必要であり、夜間にげっぷをする傾向を減らすのに役立つことができます。 あなたの足を曲げたり、それらを一緒に押し込むことによって、あなたの左側に横になります。 そのような位置は消化に役立ち、あなたの胃が夜間に食物を容易に加工するのを助け、そしてガスの形成を減らし、そしてそれ故にげっぷを減らす。
定期的に運動する
妊娠中に走り回って体重を増やす必要はありません。 軽い運動をすることは、消化器系を適切な状態に保つのに大いに役立ちます。 身体活動はあなたの体の中のさまざまな化学物質を放出します。 用具を洗ったり、衣類を乾かしたりするといった簡単な活動でもうまくいく。
3.落ち着いて
あなたの肉体的健康、特に胃腸の健康はあなたの精神的健康に大きく左右されます。 緊張や不安があると、胃の中の化学物質のバランスが崩れ、消化不良やガスの発生が増加する可能性があります。 したがって、あなたはいくつかの軽い運動をするか、瞑想や簡単なヨガを練習することが重要です。 それはあなたが精神的平和を維持し、あなたの体が最適な状態で機能し続けるのを助けることができるので。
喫煙と飲酒をやめる
あなたがげっぷをしているかいないかに関わらず、タバコやアルコールから離れていることは、妊娠していることを知った後や妊娠しようとしている時でさえも本能的に避けるべきです。 これらはあなたの中で成長している胎児に有害であり、そしてそれらのうちのどちらかのごく一部を試してみることはリスクに見合う価値がありません。 さらに、喫煙や飲酒はそれと一緒に空気を飲み込む可能性を高め、これはげっぷを増やす可能性があります。 だから、それは先方です。
5.ゆっくりと液体を飲み込む
液体をゆっくり飲み込むと、妊娠中のげっぷの頻度を減らすことができます。 ガラスに触れずにボトルから直接飲んだり、口の中に直接水を注いだりする習慣がありますが、これは避けるべきです。 まっすぐに座っている間、ゆっくりとゆっくりと、コップまたはグラスから水を飲んでください。 これらは、胃の中に閉じ込められたままの液体でより多くの空気を取り込む可能性を高めます。
6.食べ物をゆっくり噛む
妊娠中のげっぷを減らすために必要な提案のほとんどはあなたが同様に小さな子供に言うだろうものに似ているでしょう。 このような場合、最も単純な手法が最も大きな影響を及ぼします。 妊娠のストレスは、あなたがあなたの食べ物を早く食べて、そしてそれを急速に飲み込む原因になるかもしれません、そしてそれはさらに消化不良とガスの形成の機会を増やします。 だから、ゆっくり食べ物を食べて、食べながら話をしないでください。 また、消化プロセスを刺激するためにあなたが終わった後にも、ゆっくり散歩してください。
7.通気された飲料を飲まないでください
お好みの炭酸飲料を飲み込むと、げっぷの可能性が高まります。 これらはあなたがそれをげっぷを出すときだけあなたの体から逃げることができる二酸化炭素を含みます。 また、そのような飲み物にはカフェインが大量に含まれていますが、これは妊娠中は厳密には健康ではありません。 普通の水でそれらを交換し、それを大量に飲みます。 あなたの体をリラックスさせるだけでなく、健康上の利点を提供することができますハーブティーを飲むことを選択してください。
8.ガスの傾向がある食品を避ける
たとえあなたが空気の摂取量やその他のげっぷをする理由を減らすためにすべての予防措置を取ったとしても、ガスの生産の増加をもたらす特定の食品があります。 これは彼らの憲法の性質によるものです。 キャベツ、アスパラガス、ブロッコリー、さらにはさまざまな無糖製品にも、ガス発生の原因となる物質が含まれています。 揚げ物は次に並んでいます、そしてその過剰消費は胸焼けを引き起こすかもしれません。 だから、彼らの消費を最小限に抑えてください。
9.食事をもっと少なくする
一度に多くの食物が消費されると、胃への負荷が増大し、消化不良の可能性が高まるか、または消化過程の遅延につながります。 これらのすべてはあなたの体の中にガスを作り出してげっぷの頻度を増やすことと連携して働きます。 伝統的な3食構造を6食構造に切り替えます。 これはあなたがあなたの食物の部分を配給し、あなたの空腹の欲求を満腹に保ち、そして消化不良の望ましくない効果を経験する可能性を減らすのを助けます。
医者に相談する時
あなたがいつもより頻繁にげっぷをしているならば、あなたの医者に連絡する必要はありません。 それはあなたが今食べたものに基づく一度限りの事件かもしれません。 あなたの食事療法がバランスが取れていて栄養価があることを確かめ続けることはあなたがあなたの妊娠中に心配する必要があるすべてです。
しかし、このげっぷの問題が制御できなくなり、胸焼けや消化不良を経験した場合、医師はあなたを落ち着かせるためのいくつかの選択肢を提案し、それを引き起こしている可能性がある他の条件を確認することさえあります。
妊娠の第三学期または全旅行の他の段階でげっぷをすることは前例のないことではありません。 それは非常に一般的ではありませんが、それは妊娠中にトラブルを引き起こします。 したがって、上記のヒントは、あなたのげっぷをあなたに簡単にするために長い道を行くことができます、あなたの妊娠中ずっと健康のピンク色であなたを保ちます。