簡単野菜Idli

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手の込んだ調理をしなくても、1人の食事で十分な栄養を得るためにどのようにしてあなたの小さな一人を手に入れますか？ 答えは私たちの野菜Idliの作り方です。 レシピはかなりシンプルでとても健康的です。 蒸し料理は健康的な朝食のオプションであり、これはあなたの家族の健康的な主食になることができます。

準備時間調理時間10〜15分

10分

提供する

4人

材料

• 4カップidli batter
• 塩小さじ1
• 小さじ1オイル
• お好みの1カップ野菜 - みじん切り/細切り/地面

方法

ステップ1

お好きな野菜を選んでください。 キャベツ、大根、ニンジン、豆、トウガラシ、ビーツ、トウモロコシの実、エンドウ豆などが理想的です。 これらの野菜をみじん切りにして細切りにしておきます。

ステップ2

フライパンで油を熱し、みじん切りにした野菜を弱火で炒めます。 野菜はidlisで蒸すことが許されるので、それらを完全に調理しないでください。

ステップ3

塩と一緒にねり粉と野菜を混ぜる。

ステップ4

バッターをアイディアプレートに注ぎ、アイディアポットで10〜15分間中火で蒸します。

ステップ5

歯磨き粉がきれいに出てくる場合は、歯磨き粉をidlisの1つに挿入してください、そして、あなたのidliは完全に調理されています。

ステップ6

お好みのサンバーやチャツネと共にお召し上がりください。

栄養成分表示

875 K cal26.5 g2.9 g181.0 g0 mg611 mg717 mg

カロリー

タンパク質

脂肪

炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

*揚げる場合は、9 Kcal / gmの脂肪で一食当たり約10グラムの脂肪を加えます。