子供の強い免疫システムに必要とされる12の最も重要な栄養素

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あなたの小さな一人はかなり速く成長していて、あなたは時間がどこへ行ったのか疑問に思います。 彼の最初の餌と1000番目の不眠の夜の真ん中のどこかで、あなたはあなた自身があなたの子供のために何百もの栄養図を読み、読み直すのを発見しました。 両親として、私たちは彼らの発達上のニーズと同期して、私たちの小さな子供たちのための最善の食事療法を把握することが重要です。 母乳育児は最初の6ヶ月間の赤ちゃんの免疫を築くのに十分かつ不可欠ですが、それは固形物を導入する時が来たときに始まります。 免疫システムが強くなり、健康を維持するために、赤ちゃんに何を与えなければなりませんか。

あなたの子供の免疫システムを構築するための良い方法は彼らの栄養素のニーズを理解し、強い免疫システムを開発するために必要な栄養素で彼らの毎日の食事療法を補うことです。 これは私たちの子供たちが感染をキャッチすることに最も影響を受けやすい時期であるため、医師は、親が人生の早い時期に免疫に優しい食事療法に従うことを始めることを勧めます。 また、子供が幼児期からバランスの取れた健康的な食事を食べる習慣を身につけたとしても、この習慣は大人になっても続くでしょう。

ここにあなたの幼児が彼の免疫を築くために食べなければならないトップ12の栄養素 - そして関連する食物 - があります。

ビタミン

ビタミンA

ビタミンAは、抗酸化物質として作用し、感染症、はしか、発ガン物質から赤ちゃんを守ることで、赤ちゃんの免疫システムを効果的に強化します。

食べ物：ビタミンAが豊富な食品には、ニンジン、サツマイモ、エンドウ豆、トマトなどのカラフルな食品が含まれます。

ビタミンC

ビタミンCは、感染症や炎症と戦うために白血球によって使用される重要な抗ウイルス性と抗がん性の栄養素です。 それは最も一般的に柑橘系の果物に見られます。 しかし、ビタミンCがあらゆる種類の新鮮な果物や野菜にも含まれていることを知って驚かれることでしょう。

食べるもの：オレンジとライム、ほうれん草、ピーマン、パパイヤとイチゴのような柑橘系の果物。

ビタミンE

ビタミンCと同様に、ビタミンEも感染を撃退するのに役立ち、非常に重要な免疫力ブースターです。 健康的な肌を維持することも素晴らしいです。

食べ物：あなたはアーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツのようなナッツの中にビタミンEを見つけるでしょう。

葉酸/葉酸

葉酸はこの栄養素の自然な形であり、葉酸は白血球の成熟と増殖を助けるビタミンBの一種の合成形です。 これは強力な免疫システムを開発するための鍵です。

食べるもの：ブロッコリーやほうれん草のような緑色の野菜、豆やレンズ豆のような乾燥マメ科植物は葉酸の良い供給源です。 これらは子供の強い免疫システムを開発するための優れた食品です。

ミネラル

1.マンガン

マンガンは、あなたの子供の免疫系が心臓病やある種の癌からもそれらを保護するのを助けます！ 血糖値のバランスをとるのにも役立ちます。

食べるもの：マンガンの最も良い源はナッツ、シリアルと葉菜です。

セレン

セレニウムは、さまざまな病気や感染症からあなたの体を守るのに役立つ、強力な抗酸化物質と抗発ガン物質です。

食べ物：このミネラルは、マグロ、大麦、ブラジルのナッツ、イワシなどに含まれています。これらはすべて子供向けの優れた免疫強化食品です。

3.亜鉛

亜鉛はあなたの体の炎症を抑制するのに役立ち、それは弱体化した免疫を回復するのにも役立ちます。

食べ物：亜鉛はカキ、赤身の肉、焼き豆、ヨーグルト、ひよこ豆に含まれています。

4.銅

銅欠乏は、感染と戦う細胞の活動を遅らせます。 銅は、傷害を受けた組織の治癒や修復にも欠かせません。

食べ物：銅はレンズ豆、アーモンド、牛肉のような食品に含まれています。

5.アイアン

鉄は細胞に酸素を運ぶことによってあなたの幼児の体がエネルギーを生産するのを助けます。 鉄分不足はあなたの免疫システムを劇的に弱めることができます！

何を食べる：子供のための優れた免疫力のブースターである鉄の良い情報源は、赤身の意味、マメ科植物、葉菜類や強化食品が含まれています。

6.硫黄

硫黄はあなたが健康な免疫システムを維持するのを助けるために多くの機能を果たします。 それはあなたの毒素のあなたの体をきれいにするのを助けます、そしてビタミンCと一緒に、同様に健康な細胞を発達させるのを助けます。 硫黄はまた、アレルギー反応や寄生虫感染症を減らすのに役立ちます。

食べ物：硫黄はアブラナ科の野菜、ドライフルーツ、卵、豆類に含まれています。

その他の栄養素

タンパク質

タンパク質の適切な摂取はあなたの体の免疫システムを維持するのに不可欠です。 タンパク質は主に抗体、酵素、メッセンジャーなどに分類され、あなたの体が異物と戦って免疫システムを調整するのを助けます。

何を食べに：肉、卵、ナッツや種子は、タンパク質の優れた供給源です。

2.必須脂肪酸または良脂肪

脂肪は一般的に肥満や体に合わない体に関連するようになりました。 しかし、非必須脂肪酸を減らすための努力として、私たちは必須脂肪酸や良い脂肪の摂取も減らすことになります！ これらは免疫システムの機能を強化するのに非常に重要です、従ってあなたがそれらからあなたの子供を奪わないようにしてください。

何を食べる：亜麻仁油、大麻種子油、そしてタラ肝油は必須脂肪酸の良い情報源であり、子供の免疫力を高めるために優れています。

あなたはあなたの子供の免疫力を開発するための最良の食品を知っているので、彼の日々の食事にそれらを含め始めましょう。 あなたの幼児の体は、感染症、細菌、そして病気から守られるでしょう。